عاطفه بیان جسمی احساسات است. این معمولاً با عشق و روابط طولانی مدت در ارتباط است زیرا یک جریان ثابت محبت می تواند افراد را نزدیکتر کند. مطالعات نشان داده است كه استرس در كودكاني كه در دوران كودكي از محبت نوازش كنندگي بالايي برخوردار است ، كمتر است. ^[1] مطالعات دیگر نشان داده اند که روابطی که میزان علاقه مندی جسمی بالاتری دارند ، رضایت بیشتری از رابطه را گزارش می دهند.

ناراحتی را تشخیص دهید. برخی از افراد به دلیل شخصیت ، سابقه خانوادگی ، مسائل صمیمیت یا آسیب دیدگی از لمس راحت نیستند. این می تواند شروع یا لذت بردن از نمایش های محبت جسمی ، مانند نوازش ، بغل کردن ، دست گرفتن یا نوازش را دشوار کند. ^[3]

• با ترس های خود در مورد صمیمیت و ارتباط فیزیکی با شخص دیگر کنار بیایید. بپذیرید که می ترسید و بدانید از کجا ناشی می شود. درک اینکه ترس شما احتمالاً مربوط به شریک زندگی یا اتفاقات فعلی شما نیست و سعی کنید از کنار آنها عبور کنید می تواند مفید باشد. ^[4]
• با شریک زندگی خود صحبت کنید و به او بگویید که شما ناراحت نیستید و چرا. از او بخواهید که صبور باشد. نشان دادن محبت جسمی می تواند آسان تر باشد زیرا شما با کسی بهتر آشنا شوید و با صمیمیت جسمی با ریشه اصلی ناراحتی خود کنار بیایید. بعلاوه ، بهبود ارتباطات ممکن است به یک رابطه نزدیکتر و محبت آمیزتر منجر شود.
• در این باره با یک متخصص صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا با احساسات منفی مربوط به ترس خود کنار بیایید و برای نشان دادن محبت جسمی از تردید خود عبور کنید. اگر نمی خواهید با کسی صحبت کنید ، می توانید در مورد آن در یک ژورنال بنویسید یا احساسات خود را به روش های دیگر بیان کنید.
• نشان دادن محبت جسمی را به یک عادت تبدیل کنید. دست همسرتان را بگیرید ، شانه او را لمس کنید یا هرچه بیشتر اوقات او را بغل کنید. در نهایت ، ابراز محبت از نظر جسمی آسان تر و طبیعی تر خواهد شد.

زمان بغل گرفتن را با بچه ها یا همسران برنامه ریزی کنید. لمس به کاهش استرس و درد کمک می کند ، می تواند به مردم کمک کند تا پیوندها را تقویت کنند. ^[5] برای داشتن سلامتی جسمی و روانی ، در برنامه روزانه خود با خانواده خود وقت نوازش بگذارید. شب تاریخ ، زمان قصه و حتی زمان تماشای تلویزیون همگی می توانند با نوازش ترکیب شوند.

گرفتن دست همدیگر. چه با شریک زندگی و چه با بچه هایتان باشد ، دست گرفتن سریع ، بدون درد است و واقعاً می تواند پیوند شما را تقویت کند. در حقیقت ، این احتمالاً یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فوری میزان محبت جسمی است که نسبت به شخص دیگری نشان می دهید. چه در حال رفتن به ایستگاه اتوبوس باشید ، چه از طریق جزایر مواد غذایی و چه در خانه روی کاناپه نشسته اید ، دست خود را دراز کنید و دست شخصی را بگیرید که برایتان مهم است.

لمس فیزیکی را در لیست اهداف سلامتی خود بگنجانید. تماس با بچه ها و همسرتان می تواند باعث ترشح اکسی توسین ، هورمون آغوش شود که فشار خون را کاهش می دهد. همچنین می تواند به شما در کنترل هورمون استرس کورتیزول کمک کند. ^[6] لمس فیزیکی قشر اوربیتوفرونتال را در مغز فعال می کند ، که به پاداش دادن احساسات کمک می کند و حتی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند

راه های سالم را ذکر کنید که می توانید از نظر جسمی محبت داشته باشید. عاطفه جسمی هر لمسی است که به منظور تقویت احساسات محبت آمیز یا عشق در فرد دهنده یا گیرنده باشد. ^[8] لیست خود را یادداشت کنید تا بعداً به آن مراجعه کنید. سپس ، انجام هر روش در نقاط مختلف در طول هفته را هدف قرار دهید.

• برخی از راه هایی که می توانید احساس محبت کنید عبارتند از: بوسیدن ، مالش پشت ، ماساژ ، نوازش ، نوازش ، گرفتن ، بغل گرفتن و گرفتن دست. ممکن است روشهای دیگری مختص شما یا رابطه شما وجود داشته باشد که می تواند احساس عشق را نیز منتقل کند.
• اگرچه ممکن است 21 روز طول بکشد تا یک عادت ایجاد شود ، اما مدت زمان آن به شخص بستگی دارد. برای تغییر دائمی میزان محبت جسمی که دارید ، چندین ماه به این لیست ارجاع دهید.

نوازشهای بازیگوش بدهید. یافتن شوخ طبعی با شریک زندگی خود می تواند با تماس بدنی خوش برخورد افزایش یابد. این ممکن است یک فشار ملایم ، تکان دادن شانه یا زانو ، سیلی بازیگوش ، تکان دادن انگشت یا فشار نرم باشد. همیشه مطمئن باشید که همسرتان وقتی شما را از بین می برد ، از او ناراحت نیست و هرگز ضربه سختی ایجاد نمی کند ، باعث درد یا ترک کوفتگی نمی شود

جهت ادامه مطلب کلیک کنید